Как выявить праздничное выгорание
Вы чувствуете скорее усталость, чем радость
Когда мы испытываем стресс, или волнение, или и то и другое сразу, наше тело включает механизм «бей или беги». Активизация нервной системы запускает в мозге химические реакции, в том числе выброс гормонов, которые готовят нас к борьбе с вероятной угрозой или бегству в безопасное место.
На физиологическом уровне это проявляется поверхностным дыханием, учащённым пульсом, напряжением в мышцах и потеющими ладонями. Такие симптомы появляются независимо от того, чем именно вызван стресс: работой или праздником. При повторяющемся или длительном стрессе организму труднее восстанавливаться после реакции «бей или беги».
Поэтому, если вы постоянно чувствуете усталость, это может говорить о выгорании. К другим его физическим признакам относятся головные боли и боли в животе, а также нарушения сна.
Ваше настроение легко портится
Помимо физической усталости праздничное выгорание вызывает и эмоциональную. Из‑за неё вы можете стать более раздражительным или чаще срываться на близких, например когда обсуждаете, чья очередь принимать гостей или какие темы не стоит поднимать за праздничным столом. Иногда в состоянии эмоциональной усталости хочется вообще избегать любого общения, и это усиливает ощущение изоляции.